Тренировка плеч с большим весом
Качаем плечи с гантелями большого веса. Создать магазин: http://tatet.net/ Статья у видео + интересный тест : http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/nyuansy-vypolneniya-maxov
01:45 — супер плечи из Магнитогорска
03:44 — варианты выполнения махов с гантелями
Ни для кого не секрет, что каждый новичок, обратившийся к тренеру, создаёт свои представления о конечных результатах своих тренировок. Иными словами имеет определённые потребности (сбросить вес; накачать бицепс, пресс; вернуть стройность телу и привести мышцы в тонус…). Профессиональный тренер, способствующий максимальному решению этих вопросов, безусловно, заслуживает авторитет и уважение среди своих клиентов. Очень важным условием таких взаимоотношений (тренер-ученик) является совместное решение возникающих проблем, противоречивых ситуаций. Это является необходимым требованием для успеха и достижения поставленных целей. Причём индивидуальный подход во время занятий положительно влияет на качество тренировок.
Я много времени уделяю своим клиентам не только в тренажёрном зале, но и по интернету. Каждый ваш вопрос, приходящий мне на почту, заставляет меня всё более детально подходить к тому или иному упражнению. Как говорится, каждое правило имеет свои исключения. Любое упражнение нужно рассматривать в контексте с его исполнителем.
Сегодня я провожу свой видео урок с моим ассистентом Дмитрием Смирновым, который также вместе со мной занимается и помогает тренировать других по моей методике. Речь пойдёт о строительстве больших дельтовидных мышц в кратчайшие сроки. В далёком Магнитогорске живёт и тренируется мой ученик Даниил Лукьянцев. Он занимается по моей методике, и реально нарастил большущие плечи. Выполняя махи с гантелями по 50 кг он ставит вопрос ребром — а не слишком ли это? Что же ему посоветовать? Лучше всего это чередование данного упражнения с разными техниками.
Рассмотрим, какие техники выполнения можно использовать и что же будет происходить с точки зрения перехода на большие веса. Вот несколько вариантов.
1. Классика — махи с прямыми руками мизинцами вверх. Но этот вариант совершенно не подходит для работы с достаточно большими весами (даже с гантелями по 25-30 кг), так как идёт огромная нагрузка на локтевой сустав. Возможны травмы локтя и связок.
2. Разводка прямыми руками с частичной амплитудой. Риск травмироваться меньше. Можно смело прибавлять веса для эффективной накачки средних дельт.
3. Махи согнутыми руками с частичной амплитудой.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.com.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift
Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=KT5aUuNS6Ec
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
25.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018